Na przyszłość najpierw zapytaj co kupić zanim kupisz bo czasem możesz mieć rzeczy, które kompletnie do siebie nie pasują. Tym razem się udało :) mono - DT 5g rano 5g po treningu, DNT 5g rano i ewentualnie 5g w porze około treningowej. BCAA 1g na 10 kg masy ciała przed treningiem i taka sama porcja po treningu Vitaminy - codziennie rano carbo - [...]
Moim zdaniem z kreatyna lepiej jeszcze poczekac. Nie wspomniales nic o diecie, czy masz jakas, a dobra dieta to polowa sukcesu. Narazie mozesz sobie kupic jakis zestaw witamin i kwasy tluszczowe omega-3. Hmm a co do BCAA to jak masz kase to mozesz je kupic,napewno sie nie zmarnuje wplyna pozytywanie na wytrzymalosc, czesciowo moze i na sile ale [...]
ZMA, BCAA, EAA. Staraj sie, zeby te 4-5h snu bylo porzadne-bez zadnych pobudek, twardy sen. Czasami lepiej przespac porzadnie 5h niz 10h ale sie budzic, co chwile. Kofeiny raczej staraj sie unikac (w ostatecznosci zazywaj), zeby sie nie uzaleznic.
[...] śniadanie 100g musli+mleko+50g odżywki białkowej Potem jem po prostu kotlet mielony ok 170 gram Obiad który jest posiłkiem przedtreningowym 100ryżu, 150g piersi. po treningu bcaa z glutaminą, i mix kreatyny po powrocie do domu ok 150g piersi+100g ryżu Odżywka białkowa 50g jeszcze raz odżywka 50g codziennie jem jakieś owoce lub surówkę Ogólnie [...]
Ile radzicie dać B/T/W ? Omega 3 i bcaa wliczać w bilans ? Praca siedząca. Wiem że nie ten dział ale po co zakładać temat, które partie robić w pt a które w sobotę ?
[...] problem z posiłkiem o 16 bo o 15 koncze lekcje i troche nie za bardzo chce mi sie czekac godzine na posiłek bo od razu po szkole ide na siłownie ;/ i nie wiem co w tej sytuacji zrobić... czy wziąśc tylko bcaa przed treningiem czy mogę zjeść posiłek np o 15 o godzine wcześniej ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e6b6aaa29324dfbb4b6b0201e8fd6af.png
a co bys jeszcze polecil ? planuje witaminy, omega, czosnek, bcaa i glutamine odpuszczam w trakcie cyklu w takim wypadku
Cześć czym moge zastąpić BIG ZONE - Pure arginine powder? z tego co wyczytałem ma nie zaciekawy smak najlepiej zrobić jakiś mix np ja daje z bcaa i ładnie zabija ten nieprzyjemny smak %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-09-10 11:37:33
ja to już kompletnie się pogubiłem. Niech mi ktoś powie prostym językiem co to jest katabolizm mięśni i czy przy diecie i gainerze BCAA nie będzie hamować rozwoju masy. Niech ktos wyjaśni prostym językiem i dam już spokój
Ja bym dał bcaa przez siłowym wiadomo czemu , a przez aerobami jezeli jestes na nisko ww i masz niski bf bo jeśli jak ja koło 20 to nie ma sensu choć te baweinie sie w atykataboliki i tak pomoże w 0,5% najważniejsza dieta z dobrze dobraną ilością kacl , co wymaga obserwacj własnego ciała i dobry trening oraz sumienne aeroby
Kurcze na maxa koliduje to z moimi przemyśleniami... a co zatem z moim bcaa i tauryną... no nic dzięki przemyśle i później bede sie głowił jak to wykombinować bo mozę i ten Twój rozpis jest skuteczny Dzięki za pomoc Pozdrawiam
w kreatynie robisz przerwę tyle ile trwał cykl. glutę i bcaa bierz okołotreningowo normalnie. Dużo ruchu masz. Dbasz o to by nie spalać tego co starasz się wypracować na siłce? Mówię o wsparciu odpowiednią dietą, a nie tylko suplami
Spokojnie mozesz kupic jakiegos Gainera ale pamietaj o tym co przedmowca dieta to podstawa i bez niej ani rusz wiec daltego mozesz kupic Gainera zeby uzupelnic jej braki. Proponuje takze jakis antykatabolik (najlepiej BCAA lub WPC po treningu/na noc+takze wzbogaci diete) po cyklu w celu zmniejszenia spadkow.
W pewnym sensie tak. Również przyspieszy odbudowę struktur po treningu przez co będziesz szybciej się regenerował. Niedobór węglowodanów powoduje to, że organizm zaczyna potocznie mówiąc zjadać sam siebie pierwszy składnik jaki idzie do "spalania" to białko mięśniowe w tym też Bcaa.
[...] bez podstawowych info praktycznie mozna doradzic wszystko, wiec trudno tak dobierac suplementacje. czy wartop dokupic bcaa? wszystko zalezy od obecnego celu, jezeli jestes na masie i nie masz zbyt duzej czestotliwosci treningowej, niekoniecznie jest nam ono potrzebne co do witamin i o3, [...]
o glutaminie moje i oczywiscie jak to w Expert Round Table nie tylko moje zdanie przeczytasz w artykule na na stronie Perfect Body http://bit.ly/nQU3Uc (edit bo SFD przeklamuje linki ) w skrocie im ciezsze treningi tym wiecej glutaminy co dokupic podalem dawkowanie bialka wg potrzeb - najlepiej rano, po treningu oraz przed snem BCAA przed i na [...]
[...] ale zarazem, a właściwie przede wszystkim mięśnie, które są zdecydowanie lepszym paliwem w tym momencie, bo najbardziej energochłonne. Sprowadza się to do suplementacji bcaa rano przed bieganiem, bądź po siłce przed bieganiem lub bieganiem po posiłku w ciągu dnia. Ale prawda jest taka, że im dłużej biegasz, tym więcej palisz kcal, ale nie [...]
Glutamina-według badań nie działa-dużo lepiej BCAA brać. Co do wymienionych produktów pierwszy to kreatyna drugi typowy stack po treningowy, składowo nawet niezły.
bcaa ? po co ci to? to aminokwasy gain bolic mi nigdy smakowo nie podchodził. wanilia to porażka gainer2 miałem 1kg i tego sie pic nie dało. sama słodych kupuj monster masa. bardzo chwale tego gainera. składowo dobry i cena super. ( w sfd jest promocja na niego . albo była)
http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33556.html dobra to w takim razie zamówię sobie ten produkt. Tak się w sumie zastanawiam. Jaki jest sens brania BCAA skoro z tego co mi wiadomo dostarcza jedynie 3 aminokwasów. W porównaniu z białkiem wypada pod tym względem słabo
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
